伍玉池--中医主治师

伍玉池--中医主治师(中药执业药师)

伍玉池--中医主治师(中药执业药师)中医世家,湖南省原宝庆府四大名医传承人

中医调理失眠常见方法

浏览:14时间:2022-06-15来源:分类:

生活中有很多人被失眠困扰,但大多数人对如何改善知之甚少。中医能帮助调理吗?


众所周知,失眠是指无法入睡的情况。如果病情拖得太久,会对身体健康产生很大影响。那么中医能帮助调理吗?以下是中医调理失眠的常用方法,供大家了解。

如何调节中医失眠?

1.坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚,周日起得晚,周日晚上可能会失眠。

2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间,定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。

3.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐,不要喝太多水,因为晚上上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣油腻的食物,因为也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁。睡前八小时不要喝咖啡。

5.睡前洗澡。睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉,让你睡得更好。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7.晚上睡觉。白天小睡可能会剥夺晚上的睡眠时间。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内,下午3点以后不能睡觉。

8.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量非常有益。

9.不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生,建议服用安眠药4周以上。

失眠吃什么食物好?

鹌鹑蛋

鹌鹑肉和蛋的营养价值高于鸡,鹌鹑肉含有蛋白质24.比等量鸡肉高43%.鹌鹑蛋含有13%的蛋白质.比等量鸡蛋多15%.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质。因此,神经衰弱的人应该经常吃鹌鹑蛋和肉。

蛤士蟆油

蛤蟆油又称野鸡油。它富含蛋白质、脂肪、维生素和激素。是一种很好的滋补强壮食品。适用于精力消耗、神经衰弱、久病、产后虚弱的人群。民间主要用于治疗神经衰弱。

何首乌

何首乌神经强,补血功能突出。中医说可以补肝肾精血。这是因为何首乌含有更多的卵磷脂,可以促进血液再生,有很强的心脏作用,对改善心脏疲劳的作用。

牡蛎肉

牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁和不安。

蝗虫

蝗虫的肉味如虾。它富含蛋白质,具有很强的滋补作用。

黄鱼

失眠的人应该经常做饭。崔禹锡《食经》记载:石首鱼主下利,明目,安心。石首鱼是黄鱼,所以不眠者宜食。

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